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Como controlar los nervios

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Alicia Ibarra.

 

> Algunos testimonios y opiniones de clientes:

 

Me encanta el manual de Alicia Ibarra porque va al GRANO, estoy harta de leer mucha “paja e interminables libros que hablan mucho sobre la ansiedad y dicen poco de como curarla. Este manual es PRACTICAS REALES , y además poderosas. Gracias Alicia!!!  Maria Isabel Romina Muñez (Málaga.)

Gracias a este manual que tengo impreso como la biblia en mi mesilla, he conseguido no solo salir de casa a menudo, sino relacionarme con mi vida sin ansiedad. Gracias!” Fausto G. Rivera (Madrid)

“…Bendiciones, me está ayudando De Verdad. Hago los ejercicios con gran ilusión cada día y se que pronto estaré curado, no se como agradecerle…” Arón Rodriguez Carpio (Cáceres)

“Genial manual, al fin algo que de verdad rompe mi ansiedad Antes de que se produzca, ahora la tengo controlada y se que solo con seguir su primera técnica de los 6 minutos los nervios y el miedo en el estómago me van a dejar en paz antes de mis reuniones de trabajo… al fin soy LIBRE para vivir mi vida como yo quiero”. Maria Victoria Mónago (Barcelona)

“Gracias mil, bendita, Vd. me salvó del infierno diario tras la ruptura con mi trabajo y mi ex, pues solo podia llorar y tener grandes ataques de ira y ansiedad, ahora me recupero cada día solo con leerla a Vd, a la vuelta de leerla Vd. dio un gran cambio a mi vida y al bebito ya ahora lo espero con ilusion, ahora se que puedo enfrentarlo pues ya empecé a creer en mi misma”. Angelica Muña (Mexico DF.)

“…Desaparecieron las palpitaciones, los sudores y los demás síntomas, pero sobre todo desapareció el malestar de los nervios y la inseguridad…y eso me dá mucha confianza….” Raquel Valentina N., (Colombia)

 

 

 

Como controlar los nervios y Romper el Ciclo de la ansiedad

Para descargar el Pdf completo “Como controlar tus nervios” > click aquí.

Otra de las peores manifestaciones y que yo padecí, es la ansiedad o los nervios, comumnente llamado “ataque de ansiedad”.

Podéis probar como “primer nivel” unas prácticas sencillas que siempre recomiendo para atajar la ansiedad leve o moderada, aquí están:

 

PRACTICA SENCILLA Y EFECTIVA CONTRA LA ANSIEDAD DE PRIMER NIVEL (LEVE /MEDIA)

 

1- Haz ejercicio diario, al menos 20 minutos al día. Echate al campo o al parque a andar, con prendas ligeras. Respira profundamente en contacto con la naturaleza, renovando el aire de tus pulmones de forma suave y profunda. Aprovecha además ese momento para ponerte en contacto contigo mismo y comúnicate con tu ser interior: él sabe lo que nutre tu espíritu, y sabe como hallar la serenidad y la calma si conectas con su presencia sanadora.
2-Todas las noches refuerza esta conexión curativa diciendote esta frase hasta que te quedes dormido: “Mi inteligencia superior y presencia sanadora me proporcionan toda la paz que necesito: ríos de paz inundan ahora mi ser y mañana me levantaré calmado y lleno de armonía” Sumérgete en esa agradable sensación e impregna tu inconsciente con ella.

 

3-Intenta cambiar tu alimentación pesada por una más ligera y que tonifique tu sistema nervioso y lo relaje: Prueba durante una semana al menos, una dieta de ensaladas, frutas, zumos naturales, infusiones, verduras, y proteinas ligeras (pescado o pavo sin piel.) Verás los beneficios a corto medio plazo tanto para tu cuerpo que se restaurará, como para tu estado anímico.

 

 

Además, y en general, te recomiendo llevar una vida ordenada y clara (ordenar tu espacio físico, como tu habitación o tu casa, y no sólo el mental), tener un Plan Organizado para todos los aspectos vitales, es una de las claves que más paz pueden proporcionarte en la vida.

 

>>> Si en cambio tu cuadro de ansiedad es moderadamente grave o crónica en el tiempo (más de 1 mes); necesitas tomar ansiolíticos u otra medicación; te recomiendo que sigas leyendo en este enlace sobre la ansiedad generalizada.

 

 

 

 

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