Como controlar los nervios y Romper el Ciclo de la ansiedad

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Otra de las peores manifestaciones y que yo padecí, es la ansiedad o los nervios, comumnente llamado “ataque de ansiedad”.

Podéis probar como “primer nivel” unas prácticas sencillas que siempre recomiendo para atajar la ansiedad leve o moderada, aquí están:

 

PRACTICA SENCILLA Y EFECTIVA CONTRA LA ANSIEDAD DE PRIMER NIVEL (LEVE /MEDIA)

 

1- Haz ejercicio diario, al menos 20 minutos al día. Echate al campo o al parque a andar, con prendas ligeras. Respira profundamente en contacto con la naturaleza, renovando el aire de tus pulmones de forma suave y profunda. Aprovecha además ese momento para ponerte en contacto contigo mismo y comúnicate con tu ser interior: él sabe lo que nutre tu espíritu, y sabe como hallar la serenidad y la calma si conectas con su presencia sanadora.
2-Todas las noches refuerza esta conexión curativa diciendote esta frase hasta que te quedes dormido: “Mi inteligencia superior y presencia sanadora me proporcionan toda la paz que necesito: ríos de paz inundan ahora mi ser y mañana me levantaré calmado y lleno de armonía” Sumérgete en esa agradable sensación e impregna tu inconsciente con ella.

 

3-Intenta cambiar tu alimentación pesada por una más ligera y que tonifique tu sistema nervioso y lo relaje: Prueba durante una semana al menos, una dieta de ensaladas, frutas, zumos naturales, infusiones, verduras, y proteinas ligeras (pescado o pavo sin piel.) Verás los beneficios a corto medio plazo tanto para tu cuerpo que se restaurará, como para tu estado anímico.

 

 

Además, y en general, te recomiendo llevar una vida ordenada y clara (ordenar tu espacio físico, como tu habitación o tu casa, y no sólo el mental), tener un Plan Organizado para todos los aspectos vitales, es una de las claves que más paz pueden proporcionarte en la vida.

 

>>> Si en cambio tu cuadro de ansiedad es moderadamente grave o crónica en el tiempo (más de 1 mes); necesitas tomar ansiolíticos u otra medicación; te recomiendo que sigas leyendo en este enlace sobre la ansiedad generalizada.

 

 

 

 

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